電車が寒い！！冬の電車の寒さをしのぐ対策
冬は、電車のドアが開くたびに『寒っ』思いますよね。
この記事では、冬の通勤や通学がぐっと楽になる、実践的な寒さ対策をご紹介します。
体を温かく保つ工夫から、寒さを感じにくくする小物の選び方、さらには体格や性別による寒さの感じ方の違いに基づいた対策まで、私の経験をもとにお届けします。
これらのアイデアを活用して、電車での冬の時間を快適に過ごしましょう！
電車内で寒い理由とその対策
冬の電車内は、外の気温と車内の温度差が原因で寒く感じます。ここでは、その理由と効果的な対策をご紹介します。
温度差による体感温度の変化
電車内と外気の温度差は、体感温度に大きく影響します。
特に、冷えた体で暖かい電車に乗り込むと、体温調節が追いつかず寒く感じやすいです。
私が実践しているのは、駅までの移動中に身体を動かして少し汗ばむ程度に温めること。これだけで電車内での寒さがぐっと楽になります。
特に冷え性の方は、足が冷えるのが辛いですね〜
歩く時にしっかり足全体….足の指,足の関節全体を動かすイメージでしっかり運動しておくといいですよ
また、電車内での突然の寒さに備え、常に薄手のスカーフやストールをバッグに忍ばせておくと安心です。
乗り降り時の瞬間的な寒さ対策
ドアの開閉時に外の冷気が入り、瞬間的に寒さを感じることがあります。
これを防ぐには、ドアから離れた場所に座ることが効果的です。
もうこれしかないですね。とにかくドアから離れる！
私の経験では、車両の中央部分がドアの開閉の影響を受けにくく、比較的暖かいです。
もし立っている場合は、壁側に寄ると、ドアの開閉による冷気の直撃を避けられます。
これは、東京上野ラインとか湘南新宿ライン、快速アーバンのとかの話ですが、
割と長い距離を乗る時はグリーン車に乗っています。
グリーン車の1階部分の席は、乗り降りの際車両のドアが開いても外気が入ってこない構造ですので寒くないです。
電車が寒い!!:体格による差はあるのか？
ある環境に暴露された際の温度感覚や快適感には大きな個人差があるとされています。
例えば、冷え症は男性よりも女性に多く、女性の約50%が冷え症であると報告されています。
- 冷え症を生理学的に捉えた場合、冷え症者は深部に近い躯幹部と足趾の皮膚温では一定の較差があるとの報告があります。
- 体格に関連する直接的な情報は見つかりませんでしたが、体温調節の仕組みや温度感覚に関する研究は多数存在します
これらの情報から、体格の違いが直接的に寒さの感じ方に影響を与えるかどうかは明確ではありませんが、個人差、特に性別による差異はあると考えられます。
電車が寒い時の対策:暖かく過ごすための服装の工夫
服装は寒さ対策の基本です。レイヤードスタイルや適切な素材選びがポイントになります。
レイヤードスタイルで温度調節
重ね着は温度調節に効果的です。薄手の長袖にセーターやカーディガンを組み合わせ、温度に応じて調整しましょう。
私自身、オフィスでは暖房が効きすぎて暑く感じることもあるので、中間層を脱ぎ着しやすいアイテムを選んでいます。
また、インナーは肌触りの良いものを選ぶことで、一日中快適に過ごせます。
保温性の高い素材を選ぶ
ウールやフリースなど保温性の高い素材を選ぶと、体温を逃さずに暖かく過ごせます。足元も忘れずに、暖かい靴下やブーツを選びましょう。
私のおすすめは、軽くて暖かいダウンベスト。アウターの下に着ることで、体の核となる部分をしっかり温めることができます。
足元は、保温性と快適な履き心地を兼ね備えたブーツが最適。靴下もウール混のものを選ぶと、足先の冷えを効果的に防げます。
電車が寒い！！体を内側から温める飲食物を飲んでみよう
体を内側から温めることも大切です。温かい飲み物や食べ物で、体温を保つ方法を
温かい飲み物で体を温める
体を温めるには、温かい飲み物が最適です。
特に、生姜やハーブティーなどは体を内側から温める効果があります。
好き嫌いはあると思いますが、生姜はめっちゃいいですよ〜
私は通勤前に、温かい生姜紅茶を一杯飲むようにしています。
これだけで体がぽかぽかして、電車内でも温かさが持続します。
また、携帯用の保温ボトルにお茶を入れて持ち歩くのもおすすめです。
体を温める食べ物を摂る
根菜類や豆類など、体を温める効果がある食べ物を積極的に摂取すると良いです。
私は、冬場は特にカボチャやサツマイモなどの根菜を多く使った料理を心がけています。
これらは体を温めるだけでなく、栄養価も高いので一石二鳥です。
スープやシチューなど温かい料理は、体を温める効果が高く、冬には特におすすめです。
寒さ対策に役立つアイテム
寒さ対策アイテムは、持ち運びやすく効果的なものを選びます。
ここでは、私が実際に使ってみて効果を感じたアイテムを紹介します。
携帯用ホットパック
ホットパックは手やポケットに入れて使えるので、外出時の急な寒さにも対応できます。
種類も豊富で選びやすいです。
私は特に、冷え性のため、冬場の外出時には必ず携帯用ホットパックを持参します。
特に手のひらに入れると、全身が温まるような感覚があります。
また、エコな再利用可能なタイプもあるので、環境にも優しい選択肢です。
薄手の防寒具
薄手の手袋やネックウォーマーは、身につけやすく効果的です。
デザインも多様なので、ファッションに合わせやすいです。
私の定番は、スマホ操作が可能な薄手の手袋。
外でもスマホを使うことが多いので、これがあると非常に便利です。
また、ネックウォーマーは首元を温めるだけでなく、風を防ぐ効果もあるので、冬の風が強い日には特に重宝します。
まとめ
電車での寒さ対策は、少しの工夫でぐっと快適になります。
今回紹介した方法は、私自身が実践して効果を実感したものばかり。
服装の工夫から便利なアイテムの利用、体を内側から温める飲食物の選び方まで、これらを実践すれば、冬の電車通勤や通学もずっと快適になるはずです。
寒い季節も、しっかりと対策をして、健康にも気を付けながら、快適な毎日を送りましょう！
